Ä°Åž YERÄ°NDE STRES
YALNIZ DEĞİLSİNİZ
Stres hissi nasıl azaltılır?
Sürekli olarak ulaşılabilir olmanın ve sayısız platform tarafından mesaj seline tutulmanın neredeyse moda olduÄŸu bir zamanda, iÅŸyerinde stresin giderek daha önemli bir konu olması ÅŸaşırtıcı deÄŸil. Özellikle sürekli olarak müsait ve dikkatli olmamızın gerekli olduÄŸu bir dünyada, sıklıkla aşırı talepler ortaya çıkıyor. Bu konuda yapılmış bir çalışmanın sonuçları da bu durumu kanıtlar nitelikte.
Bu makalede:
Stres seviyeleri hiç bu kadar yüksek olmamıştı
Dünya Ruh SaÄŸlığı Günü'nde yayınlanan bir TUC araÅŸtırmasına göre, Ä°ngiltere'deki iÅŸyerlerinde stres en önemli saÄŸlık ve güvenlik sorunudur. Bu yılki iÅŸ saÄŸlığı ve güvenliÄŸi anketinde, 1000 katılımcının %70'i 'stresi bir sorun olarak nitelendirdi ve bu, TUC çalışmalarında daha önce hiç görülmemiÅŸ yüksek bir orana tekabül ediyor. Birçok ülkede de buna benzer sonuçlar beklenmektedir.
GTD sayesinde Stresle BaÅŸa Çıkmak
Ä°ÅŸ yerinde stresliyseniz, bu duygu iÅŸten sonra ve özel hayatta nadiren tamamen son bulur. Bununla birlikte hem profesyonel hem de özel hayatınızda stressiz ve rahat bir yaÅŸam sürmenin yolları ve araçları vardır. GTD sizi aÅŸağıdaki konularda destekler:
​
-
Görevleri rahat bir ÅŸekilde yapmak için çalışma masanızın kaosunu ve sürekli baskıyı yönetmek
-
Ä°ÅŸ yerinde psikolojik stresi ve aşırı yükü tanımlamak ve bununla uygun ÅŸekilde baÅŸa çıkmak
-
Stres faktörlerini en aza indirmek ve stresi önlemeyi sürdürmek
-
Ani zorluklara güvenle tepki vermek
-
Ä°ÅŸten sonra zihninizi kapatmak ve tatmin edici bir özel hayat yaÅŸamak
Size özel çözüm yaklaşımları
Stres hissini azaltmak için hangi seçenekler mevcut?
GTD, stres günlük rutininizde üstünlük kazandığında, eksikliÄŸi strese neden olabilecek 3 temel faktörü, daha fazla kontrol, netlik ve bakış açısı kazanmanızı saÄŸlayacak birkaç yöntem önerir.
​
“Daha etkili olsaydım daha çok iÅŸ yapardım” duygusu
Ä°ÅŸin kapsamı uygun, görevleriniz açıkça tanımlanmış ve dışarıdan yönetilebilir görünüyor. Yine de tek başına bir ÅŸeyler yapmak için çok fazla zaman harcadığınız hissine kapılıyor musunuz?
Çözüm
VerimliliÄŸinizi arttırmaya ne dersiniz? VerimliliÄŸinizi %15 oranında artırabilseydiniz, bu size haftada yaklaşık altı saat kazandırırdı. BaÅŸka bir deyiÅŸle, ofisten her gün bir saat erken ayrılabilir veya aynı sürede daha fazla görevi tamamlayabilirsiniz.
Bu sonuçlara GTD seminerlerimize ve koçluk seanslarımıza katılarak ulaşılabilirsiniz. Seminer katılımcılarımız, seminere katılmalarından bu yana kazanılan zamana ek olarak, kendilerine ayırdıkları zamanı daha kolay bulduklarını ve iÅŸten sonra aileleri ve arkadaÅŸları ile rahatsız edilmeden daha fazla zaman geçirdiklerini söylüyor.
Nasıl çalışır?
GTD’nin sezgisel tekniklerini kullanarak, tüm sorumlulukları ve görevleri bir araya toplayarak, aşırı iÅŸ yükünden zihninizi arındırabileceksiniz. Tüm "açık döngü" noktalarının hedeflerinizin doÄŸrultusunda deÄŸerlendirilmesi, bir ÅŸeyin hangi görevle yapılacağını belirlediÄŸiniz anlamına gelir. Bu sizin iÅŸiniz mi, delege edebilir misiniz? Yoksa gerçekten bu konuda yapacak bir ÅŸey yok mu?
​
Bu soruların cevabı artık sisteminizde organize edilmiÅŸ olmalıdır. Tüm görevler ve bunların tamamlanmasıyla ilgili kararlar hakkında her zaman bir genel bakışa sahip olduÄŸunuzdan emin olmak için, sisteminizdeki görevlerin atanmasını düzenli olarak gözden geçirin. O zaman iÅŸleri yapmak sizin için daha kolay olacak ve otomatik olarak daha üretken hissedeceksiniz.
"Yapacak çok iÅŸim var" hissi
Yapmak zorunda olduÄŸunuz iÅŸten bunaldınız mı? Dikkatinizi çeken tüm yapılacaklar yaÄŸmuru arasında suyun yüzeyine zar zor tutunuyormuÅŸ gibi mi hissediyorsunuz? O zaman sorumluluklarınızın kapsamı makul bir iÅŸ yükünün seviyesini aÅŸabilir. BaÅŸka bir deyiÅŸle, iÅŸiniz kendi başınıza yapmanız için çok fazladır.
Bu size çok tanıdık geliyorsa ne yapabilirsiniz? Müdürünüze “Üzgünüm, ÅŸu anda çok meÅŸgulüm” demek ideal çözüm olmayabilir.
​
Sorumluluklarınızın listesini çıkarın
Bunun yerine, sorumluluklarınızın eksiksiz bir listesini çıkarmak için zaman ayırın. Bu korkutucu mu geliyor? Aslında yapılabilir. Büyük ölçüde sorumlu olduÄŸunuz ÅŸeyler, farklı ÅŸeylerin birleÅŸimidir:
​
-
Elde etmekten sorumlu olduÄŸunuz sonuçlar ve
​
-
Sürdürmekten sorumlu olduÄŸunuz devam eden süreçler.
Avantajlar
Tüm bunların kapsamlı bir listesini yapın. Sadece gerçekten sorumlu olduÄŸunuz ÅŸeyler hakkında netlik kazanmakla kalmaz, aynı zamanda yöneticinizle verimli bir görüÅŸmeye hazır olursunuz. Bu, size verilen görevlerin gerçekten sizin sorumluluk alanınıza mı yoksa bir meslektaşınıza mı ait olduÄŸuyla ilgili olabilir. Belki daha sonraki bir tarihe ertelenmeli, hatta doÄŸrudan yığının üzerine atılmalıdır.
​
“Her ÅŸeyi elimden geldiÄŸince ayarladım, ama yine de çok fazla gibi görünüyor” hissi
​
Kendinizi geliÅŸtirmek için insani olarak mümkün olan her ÅŸeyi denediÄŸinizi düÅŸündüÄŸünüzde, durum hala umutsuz görünüyorsa, belki de yeni bir ÅŸeyin zamanı gelmiÅŸtir. Mevcut ÅŸirketinizde yeni bir pozisyon, farklı bir sorumluluk alanı, hatta farklı bir iÅŸveren. Yeni bir ortam tam da ÅŸu anda ihtiyacınız olan ÅŸey olabilir.
Gelecekteki yol
Profesyonel ve özel yaÅŸamdaki amacınız olan ve akut görevlerinizden en yüksek hedeflerinize giden yolu temsil eden odak ufuklarının yardımıyla, gelecekteki yolunuzu daha kolay tanımlayabilmeniz mümkündür.
​
Odaklanma ufukları, yalnızca hayattaki hedefinizi bulmanızda deÄŸil, orada size eÅŸlik etme konusunda da sizi destekler. Hayattaki hedefinize ulaÅŸmak için hangi vizyona ihtiyacınız var? Bu vizyon hangi hedefi destekliyor? Yine bu hedef doÄŸrultusunda hangi projeler, roller ve sorumluluk alanları çalışıyor? Bu yöntem ile mevcut profesyonel pozisyonunuzun yaÅŸam hedefinize ulaÅŸmayı destekleyip desteklemediÄŸini öÄŸrenebilir ve mevcut yolunuzun sizi gerçekten hedefe götürecek olan yol olup olmadığı konusunda netlik kazanırsınız.
Bize ulaşın!
Koçluk, seminerlerimizin tarihleri veya içeriÄŸi hakkında herhangi bir sorunuz varsa, lütfen iletiÅŸim formumuzu kullanarak bizimle iletiÅŸime geçin. Ayrıca +90 216 5990468 numaralı telefondan da bize ulaÅŸabilirsiniz. KiÅŸisel taleplerinize uygun bir teklif sunmaktan mutluluk duyarız.